nY

efterårs holdplan

 

MEDITATIV KONCERT MED BL.A. SYNGESKÅLE & CHIMES / JULIE BEN SEMMANE

Oplev blide og kraftfulde sange til de smukke lyde fra syngeskåle, chimes, wind chimes, klokkespil, fløjte og andre smukt-klingende instrumenter.

Koncerten vil igennem et roligt og trygt lydunivers, bevæge sig igennem alle chakraer og kredse om de udtryk, indtryk og følelser der kan være forbundet ved hvert chakra.

WORKSHOP: DU BLIVER HVAD DU TÆNKER / RIKKE VEJEN & MARIA WORM

Har du skænket den tanke, hvor tankerne kommer fra? Alle mennesker har en masse tanker hver eneste dag, hvor mange af dem er destruktive og forstyrrende og kan fastholde os i negativiteten.

Vi bliver det vi tænker! Tankens kraft er noget af det kraftigste der findes.

Hvordan hænger tankerne og følelserne sammen? Kan vi skille dem ad?

Vi skaber selv vores liv, vi møder det vi har brug for, ikke det der er mest belejligt for os.

Vi skal lære at styre vores tanker, for det er dem som aktiverer vores handlinger, og følelserne er dem, som ofte støber kuglerne.

 
 

efterårs workshops

har du lyst til Selvforkælse hen over efteråret ?

I dwell space afholder vi spændende workshops, koncerter & foredrag, alt sammen noget du kan nyde i vores rolige omgivelser.

 

MANDAG

9.30 – 10.45 YOGA FOR STREERAMTE (OPSTART U/40 (MARIA))

17.00 – 18.00 POWER flow (MARIA)

20.15 – 21.30 YIN (HEIDI)

TIRSDAG

18.30 - 19.30 YIN YANG (NYBEGYNDERE) (HEIDI)

19.45 – 21.00 restorative (HEIDI)

 

ONSDAG

18.30 – 20.00 ASTHANGA (BRANKICA)

20.15 – 21.30 YIN (BRANKICA)

 

TORSDAG

8.00 – 9.15 YIN FLOW (MARIA)

17.00 – 17.45 MYOFACIAL RELEASE (MARIA)

18.00 – 19.15 MINDFULL HATHA (STINE)

19.30 – 20.45 Yin (STINE)

 

FREDAG

7.30 – 8.30 GUIDED MEDITATION (OPSTART U/40 (HEIDI))

8.45 – 10.00 FLOW (HELENE)

16.00 – 17.15 YIN YANG (XXX)

 

LØRDAG

9.00 – 10.15 VINYASA FLOW (XXX)

 

SØNDAG

9.00 – 10.15 STRALA (OPSTART U/38 ALISA))

15.00 – 16.30 Yin (XXX)

LÆS HOLDBESKRIVELSER

HOLDBESKRIVELSER

ASHTANGA (MODIFICERET)

Ashtanga er en fysisk krævende og udfordrende yogaform, hvor du træner udfra den samme serie hver gang (First Primary Series), hvilket gør at du med tiden lærer serien og træningen bliver meditativ. Der er fokus på præcision i stillingerne, så dette hold er for dig, der gerne vil gå mere i dybden med de klassiske udfordrende yogastillinger. Det er en modificeret time, hvor der er tid til justeringer og gennemgang af teknik. Sværhedsgraden ligger lidt over vores øvrige hold, så det er ikke timen for dig med skavanker og skader.

FLOW

Flow er en kreativ yogastil, hvor sammensætningen af hver time er forskellig. Timen foregår i et moderat tempo, hvor vi opbygger styrke og udholdenhed. Vi kombinerer stillinger inspireret af Vinyasa og Ashtanga, der følger din vejrtrækning og forbedrer din smidighed. Hver instruktør har sin egen stil, så du skal forvente variation af timerne, alt efter hvem der underviser.

GUIDED MEDITATION

Moving meditation er for dig som ønsker at udforske den meditative del af yogaen. I denne time kombineres bløde bevægelser med vejrtrækning for at skabe ro og på denne måde finde ind til en meditativ tilstand. Det er din pause fra dagligdagen og din tid til at fordybe dig. Timen er for alle som ønsker at udforske sindet og finde ro.

MINDFULL HATHA

På dette hold arbejdes der med styrke og smidighed i krop og sind gennem både bevægelse og stilstand i asanas. Hele yogapraksissen bindes sammen af en mindfull tilgang og med fokus på åndedrættet, som et anker til nærvær i nuet. Tempoet gennem klassen er nedsat med henblik på masser af tid til at opleve, hvordan du har det, i din krop og i dit sind.

Du vil blive præsenteret for åndedrætsøvelser, klassiske hatha yoga stillinger incl balanceøvelser og små flows. Det vil hovedsagligt være siddende og liggende stillinger, men også lettere stående stillinger. Holdet starter med en lille meditation og kontakt til åndedrættet, og afsluttes med en dybdeafspænding. Målet er at opnå en grundstyrke og øget smidighed, og at du oplever øget velvære, der kan sprede sig til din dagligdag.

Alle kan være med uanset om du er ny til yoga eller har yogaerfaring. 

POWER FLOW

Power Flow foregår i et tempo, hvor du får sved på panden, opbygger styrke og udholdenhed. Vi kombinerer stillinger inspireret af Vinyasa og Ashtanga, der følger din vejrtrækning og forbedrer din styrke og udholdenhed. Hver instruktør har sin egen stil, så du skal forvente variation af timerne, alt efter hvem der underviser.

RESTORATIVE YOGA

Restorative Yoga er en blid yogaform der støtter op om vores behov for at restituere og genopbygge kroppens energi, og bringe krop og sind i balance. De fleste stillinger udføres liggende og understøttes af hjælpemidler som puder, tæpper, blokke osv., der hjælper kroppen til at give slip og opnå følelsen af vægtløshed, hvilket gør at kroppen ikke længere er tynget af angst, smerte, stress og spændinger. Øvelserne består af stilhed og hvile, og holdes i op til 15 minutter.

  Det er en god idé at medbringe lidt ekstra varmt tøj og et par strømper, da vi ønsker at holde kroppen varm under hele timen. 

STRALA

Strala yoga er en yogaform, der er bygget op omkring videnskaben om Natural Movement.

Med en kombination af blødhed, hvor hver bevægelse er forbundet med dit åndedræt, bevæger du dig fra dit center, med de muligheder du har med din krop. Til Strala går vi aldrig direkte efter en stilling, måske går vi endda en masse skridt udenom. Og opbygger stillingerne med momentum, fra den ene stilling til den anden - så vi hele tiden er i flow med vores åndedræt og krop.

 Til Strala vil vi gerne bruge hvad vi har brug for og lade resten være, så vi altid søger den mest simple vej gennem timen. Med tiden vil du finde ud af hvordan du placere lige præcis din krop gennem stillingerne, for at du samtidig også hele tiden kan være i flow.

 YIN

Yin er en mere stille og meditativ yogaform, men ikke nødvendigvis den blideste, hvor din vejrtrækning og lange stræk er i fokus. Øvelserne kræver mindre styrke, men er mentalt krævende.

Hvert stræk i Yin holder vi mellem 3-10 minutter, hvilket gør underværker for dit bindevæv i kroppen, der bliver mere smidigt, skabes plads og bevægefrihed.   Det er en god idé at medbringe lidt ekstra varmt tøj og et par strømper, da vi ønsker at holde kroppen varm under hele timen. 

YIN FLOW

Forskellen på Yin og Yin Flow, er at vi i Yin Flow bruger kroppen i blide flow mellem strækene. Timen er stadig af en mere stille og meditativ yogaform, men ikke nødvendigvis den blideste, hvor din vejrtrækning og lange stræk er i fokus. Øvelserne kræver mindre styrke, men er mentalt krævende.

Hvert stræk i Yin holder vi mellem 3-10 minutter, hvilket gør underværker for dit bindevæv i kroppen, der bliver mere smidigt, skabes plads og bevægefrihed.   Det er en god idé at medbringe lidt ekstra varmt tøj og et par strømper, da vi ønsker at holde kroppen varm under hele timen. 

YIN YANG

Yin Yang er timen hvor alle kan deltage, også nybegynderen.

Timen er en kombination af flow (Yang), hvor du bevæger dig i takt med din vejrtrækning og styrker dine muskler og Yin der er mere stille, men mentalt udfordrende lange stræk. Hvert stræk i Yin holder vi mellem 3-10 minutter, hvilket gør underværker for dit bindevæv i kroppen og du går fra timen med en indre ro. 

Det er en god idé at medbringe lidt ekstra varmt tøj og et par strømper, da vi ønsker at holde kroppen varm under yin sekvensen

 

MØD TEAMET BAG DWELL SPACE