YOGAHOLD FORÅR

D. 16. FEBRUAR - D. 3. Maj 2019



ASHTANGA (MODIFICERET)

Ashtanga er en fysisk krævende og udfordrende yogaform, hvor du træner udfra den samme serie hver gang (First Primary Series), hvilket gør at du med tiden lærer serien og træningen bliver meditativ. Der er fokus på præcision i stillingerne, så dette hold er for dig, der gerne vil gå mere i dybden med de klassiske udfordrende yogastillinger. Det er en modificeret time, hvor der er tid til justeringer og gennemgang af teknik. Sværhedsgraden ligger lidt over vores øvrige hold, så det er ikke timen for dig med skavanker og skader.

FLOW

Flow er en kreativ yogastil, hvor sammensætningen af hver time er forskellig. Timen foregår i et moderat tempo, hvor vi opbygger styrke og udholdenhed. Vi kombinerer stillinger inspireret af Vinyasa og Ashtanga, der følger din vejrtrækning og forbedrer din smidighed. Hver instruktør har sin egen stil, så du skal forvente variation af timerne, alt efter hvem der underviser.

MOVING MEDITATION

Moving meditation er for dig som ønsker at udforske den meditative del af yogaen. I denne time kombineres bløde bevægelser med vejrtrækning for at skabe ro og på denne måde finde ind til en meditativ tilstand. Det er din pause fra dagligdagen og din tid til at fordybe dig. Timen er for alle som ønsker at udforske sindet og finde ro.

 POWER FLOW

Power Flow foregår i et tempo, hvor du får sved på panden, opbygger styrke og udholdenhed. Vi kombinerer stillinger inspireret af Vinyasa og Ashtanga, der følger din vejrtrækning og forbedrer din styrke og udholdenhed. Hver instruktør har sin egen stil, så du skal forvente variation af timerne, alt efter hvem der underviser.

RESTORATIVE YOGA

Restorative Yoga er en blid yogaform der støtter op om vores behov for at restituere og genopbygge kroppens energi, og bringe krop og sind i balance. De fleste stillinger udføres liggende og understøttes af hjælpemidler som puder, tæpper, blokke osv., der hjælper kroppen til at give slip og opnå følelsen af vægtløshed, hvilket gør at kroppen ikke længere er tynget af angst, smerte, stress og spændinger. Øvelserne består af stilhed og hvile, og holdes i op til 15 minutter.

  Det er en god idé at medbringe lidt ekstra varmt tøj og et par strømper, da vi ønsker at holde kroppen varm under hele timen. 

 YIN

Yin er en mere stille og meditativ yogaform, men ikke nødvendigvis den blideste, hvor din vejrtrækning og lange stræk er i fokus. Øvelserne kræver mindre styrke, men er mentalt krævende.

Hvert stræk i Yin holder vi mellem 3-10 minutter, hvilket gør underværker for dit bindevæv i kroppen, der bliver mere smidigt, skabes plads og bevægefrihed.   Det er en god idé at medbringe lidt ekstra varmt tøj og et par strømper, da vi ønsker at holde kroppen varm under hele timen. 

YIN YANG

Yin Yang er timen hvor alle kan deltage, også nybegynderen.

Timen er en kombination af flow (Yang), hvor du bevæger dig i takt med din vejrtrækning og styrker dine muskler og Yin der er mere stille, men mentalt udfordrende lange stræk. Hvert stræk i Yin holder vi mellem 3-10 minutter, hvilket gør underværker for dit bindevæv i kroppen og du går fra timen med en indre ro. 

Det er en god idé at medbringe lidt ekstra varmt tøj og et par strømper, da vi ønsker at holde kroppen varm under yin sekvensen